Como evitar a comilança?

Será que estamos realmente com fome ou estamos nos alimentando além do necessário porque estamos entendiados? Ansiosos? Desocupados? Todas essas perguntas serão respondidas no post abaixo. Leia até o final e saiba como evitar compulsão alimentar e demais males para sua saúde.

As datas comemorativas costumavam ser repletas de comilança. Páscoa, natal, ano novo, contudo, em razão da pandemia o excesso alimentar virou rotina. . Como estamos privados do trabalho, escola e convívio com amigos, o ato de comer se tornou nossa principal diversão. . Seja por ansiedade ou excesso de tempo livre, nós estamos consumindo mais alimentos e bebidas que necessitamos. . E o pior, diante das circunstâncias, estamos consumindo mais alimentos de baixo nível nutricional. . O que devemos fazer para controlar nosso apetite? . Claramente, não estamos comendo por fome. Cada um está se alimentando por uma razão emocional específica. . O ideal é se ocupar o máximo possível para evitar o desejo de visitar a geladeira a cada minuto. Conforme mencionamos em postagens anteriores, buscar atividades prazerosas que produzam endorfina e bem estar. . Comer excessivamente não é uma delas. Quando comer se torna compulsão, a alimentação deixa de ser prazerosa. . Abarrotem a geladeira de frutas, verduras, gelatinas e demais alimentos ricos nutricionalmente e de baixa caloria. . Mantenham os horários das refeições fixos e não as pulem. Ou então, reduzam as porções e alimentem-se mais vezes ao dia, nesse caso os pratos deverão ser mais leves e menos calóricos. . Aumentem a hidratação, invistam em cardápios coloridos saborosos e ricos em fibras, proteínas, (dê preferência às carnes magras, peixes ricos em ômega 3) para que haja mais saciedade. . O consumo excessivo de bebida alcoólica, açúcares e gorduras, resultará em obesidade, cardiopatias e diabetes. Ou seja, vocês ficarão protegidos do Covid-19, mas sairão do isolamento repletos de problemas de saúde, tão graves e letais quanto o coronavírus. . Portanto, a reeducação e o controle alimentar são as melhores formas de preservar a saúde de vocês até que tudo volte à normalidade. . . . #babydicas #comilança #quarentena #paisdeprimeiraviagem #pediatra #bebe #crianca #neonato #futuramamae #paidemenina